時常聽到不要憋尿的老生常談
但有許多人聽到之後變成有尿意就去解掉
長時間之後
膀胱的容量就變成只有 50-150 cc
因此會造成病患頻尿的現象，半小時一小時就要去一次廁所
這樣對生活品質的影響十分巨大
病患會畏懼社交生活、不敢出國出遠門去玩
因為害怕找不到廁所
這樣的病患就有需要去作膀胱訓練
讓自己的膀胱恢復300-400cc左右的容量
或是因為攝護腺肥大，膀胱因為被阻塞的攝護腺訓練的非常強壯
而造成的尿急、頻尿....等現象
也是會發現膀胱容量都不大，大約 100-200cc
不過這些病患無論是在服用攝護腺肥大的藥物
或是接受攝護腺手術之後
讓膀胱出口阻塞問題解決之後
就應該要讓自己的膀胱可以有一個正常的容量
因此
首先就需要知道自己的膀胱容量有多少
因此建議去買一個有刻度的容器
例如到醫療器材行買一個有刻度尿壺
知道自己一次的尿量有多少
假設一次尿量150cc
那下一次要尿之前就稍微憋一下
讓自己設立目標到200-250cc
之後慢慢的循序漸進到300-350cc
如此膀胱的容量夠
才不用大約一百多cc的時候就跑一次廁所
別人尿一次400cc左右，自己一次100多cc
人家尿一次，自己要尿3-4次
整個生活品質都會被拖累
另外
膀胱就像橡皮筋一樣
沒有足夠的尿液把膀胱的肌肉撐開
就不會有足夠的力量把尿排出
當然也就容易尿不乾淨了
